Calorie 計算器
計算結果
建議卡路里控制目標
- 維持體重:每日攝取 kcal
- 減重 0.5 kg/週:每日攝取 kcal
- 減重 1 kg/週:每日攝取 kcal
增加活動建議
- 若想再加量消耗,每日額外需 kcal
- 建議運動:每週 5 天、中高強度有氧 30 分鐘
下一步計劃
- 每週記錄體重與飲食,必要時調整攝取量
- 搭配飲食日誌與運動追蹤 Apps,提高自律性
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