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睡眠週期
睡眠週期可以定義為非快速動眼睡眠 (non-REM) 和快速動眼睡眠 (REM) 之間的振盪，以下將對此進行討論。
睡眠時間很大程度上取決於晝夜節律鐘發出的荷爾蒙訊號。晝夜節律鐘會呈現出一種規律的節律，與外界訊號（例如晝夜節律）相對應，即使外界訊號突然消失，這種節律也能持續存在。時差就是一個例子，由於快速的長途旅行，人體的晝夜節律會受到影響，導致旅行者無法適應當地時間。旅行者會感覺到當地時間比他們身體習慣的時間更晚或更早，從而影響睡眠。
理想情況下，人的睡眠週期遵循生理時鐘，但睡眠會受到多種因素的影響，如光線、社交時間（其他人何時醒來、何時需要工作等）、小睡、遺傳等等。
我需要多少睡眠？睡眠遠未完全被理解，一個人所需的睡眠量會因某些指標（例如年齡）以及個體差異而存在很大差異。睡眠充足的人不會有白天嗜睡或功能障礙。
總體而言，研究人員發現，每晚睡眠時間達到 6-7 小時與許多積極的健康結果相關，但也有許多其他因素可能會影響這些結果。
隨著年齡的增長，人們的睡眠時間往往會減少，新生兒的睡眠時間也明顯長於成年人。這種差異會隨著年齡的增長而減小，從5歲左右開始，新生兒的睡眠需求就會與成年人的睡眠需求更接近。
以下是疾病預防控制中心根據年齡對一個人應睡眠時間的建議。
